Wat is een burn-out?

Een burn-out is de reactie van het lichaam op een langdurige periode van overmatige stress. Het gevoel van figuurlijk opgebrand te zijn ontstaat door langdurige emotionele uitputting en lichamelijke vermoeidheid. In Nederland is een burn-out een veelvoorkomende klacht, waar één op de zes Nederlanders elk jaar last van heeft.

Een burn-out betekenis:

• Ontstaat door langdurige emotionele overbelasting en stress.
• Resulteert in fysieke (over)vermoeidheid en emotionele schommelingen.
• Is een reactie van het lichaam op onvoldoende ontspanning na inspanning.

Het is belangrijk op te merken dat een burn-out niet hetzelfde is als overspannen zijn. Overspannenheid ontstaat na een korte periode van overbelasting, terwijl een burn-out het gevolg is van langdurige overbelasting of stress.

Een burn-out wordt vergeleken met de tank van een auto. Als je telkens slechts een klein beetje tankt, raakt je tank snel leeg. Als je dan toch verder rijdt, kom je plotseling stil te staan.

Hoe herken je burn-out klachten?

Zes signalen helpen je te bepalen of je een burn-out ervaart:

1. Spanningsklachten: Lichamelijke vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, onrustig slapen, piekeren en een gejaagd gevoel.
2. Verlies van grip: Het ervaren van machteloosheid en het verlies van controle over het leven en problemen.
3. Onuitvoerbare dagelijkse taken: De klachten maken dagelijkse bezigheden lastig, zowel thuis als op het werk en in sociale situaties.
4. Besluiteloosheid: Moeite met beslissingen nemen en voortdurende twijfel.
5. Onzekerheid: Onzekerheid over jezelf of keuzes, wat leidt tot terugtrekken.
6. Prikkelbaarheid: Kleine tegenvallers ervaren als grote uitdagingen, resulterend in verhoogde prikkelbaarheid.

Symptomen van een burn-out:

Lichamelijke symptomen:

• Vermoeidheid, vaak als gevolg van slecht slapen.
• Zwaar gevoel in het lichaam.
• Moeite met beweging.
• Hoofdpijn en duizeligheid.
• Pijnklachten in de buik of een opgeblazen gevoel.
• Problemen met de spijsvertering.
• Slapeloosheid en verstoorde slaapritme.
• Pijnlijk gevoel op de borst.
• Hartkloppingen.

Psychische symptomen:

• Gevoel van opgebrandheid en een lege batterij.
• Moeite met het onthouden van informatie of uitvoeren van taken.
• Gevoel van geen controle te hebben en geleefd te worden.
• Overmatig piekeren.
• Ervaren dat problemen onbeheersbaar worden.
• Huilerigheid en tranen op willekeurige momenten.

De klachten die gepaard gaan met een burn-out beïnvloeden het functioneren thuis, op het werk en in het verkeer, en deelname aan het verkeer moet met voorzichtigheid worden genomen.

Waarom stort je in bij een burn-out?

Een burn-out ontstaat vaak door overmatige activiteit en onvoldoende rust en slaap. In deze toestand gaat het lichaam in overdrive en put het reserves uit. Hoewel iemand een tijdje met overspannenheidsklachten kan rondlopen, raakt op de lange termijn ook de reserve-energie op, en op een duidelijk moment trekt het lichaam aan de noodrem, waardoor een ineenstorting optreedt.