Wat houdt cognitieve gedragstherapie in?

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die zich richt op het veranderen van ineffectieve denkpatronen en gedragingen die bijdragen aan psychische problemen, zoals angst en depressie. In CGT staat het identificeren en uitdagen van negatieve gedachten en overtuigingen centraal. Cliënten leren vaardigheden om niet-helpende gedachten of gedragingen om te buigen naar realistisch denken en positief gedrag. Wetenschappelijk onderbouwd en effectief, wordt CGT toegepast bij diverse psychische stoornissen.

De therapie concentreert zich op jouw gedachten, gevoelens, en gedrag in relatie tot je klachten. Tijdens de sessies onderzoeken we vragen zoals:

• Kloppen jouw denkpatronen met de werkelijkheid?
• Creëer je onnodig negatieve gedachten, of zijn ze juist helpend?
• Wat zijn jouw opvattingen over bepaalde gebeurtenissen en zijn deze terecht?

Er is een nauwe samenhang tussen gedachten, gevoelens, gedrag en klachten. Gedachten oefenen invloed uit op gevoelens, en bewuste of onbewuste gedachten hebben een krachtige impact op hoe je je voelt. Je zelfbeeld, persoonlijke opvattingen en herinneringen spelen hierbij een cruciale rol.

Wanneer is Cognitieve Gedragstherapie (CGT) geschikt voor mij?

CGT wordt succesvol ingezet voor diverse hulpvragen. Het is bewezen effectief bij onder andere:

• Depressie
• Angst
• Paniekaanvallen
• Trauma en PTSS
• Slaapproblemen
• Eetstoornissen
• Verslavingsproblematiek

Hoe verloopt een CGT-behandeling?

1. Intake
   Voorafgaand aan de behandeling voert de psycholoog een intakegesprek. Hierin worden vragen gesteld over jouw hulpvraag en bespreek je je doelen en verwachtingen. Samen wordt gekeken naar factoren die het probleem in stand houden en wanneer de behandeling als succesvol wordt beschouwd.
2. Behandelplan
   De psycholoog bespreekt met jou niet-helpende gedachten en identificeert samen welk gedrag de problemen in stand houdt. Je bepaalt welke gedachten of gedragingen je wilt aanpakken, waarna een behandelplan wordt opgesteld.
3. Behandeling
   De therapie bestaat uit drie onderdelen:

• Psycho-educatie: De psycholoog geeft uitleg over hoe de psyche werkt, essentieel om het probleem te begrijpen.
• Het leren van nieuwe vaardigheden: Hieronder vallen zelfobservatie, het identificeren van negatieve denkpatronen, herstructurering van denkpatronen, exposure (geleidelijke confrontatie met angstige situaties), gedragsactivatie, en communicatievaardigheden. Deze vaardigheden helpen je om beter om te gaan met gedachten en gedrag rondom het probleem waarvoor je hulp zoekt.
• Preventieplan: Samen met de psycholoog stel je een preventieplan op om terugval in oude gedachten of gedragspatronen te voorkomen en herhaling van klachten te vermijden.

Gedurende deze fasen ontdek je dat je huidige gedachten en gedrag rondom het probleem niet helpend zijn. Je leert actief bij te dragen aan je herstel, niet alleen tijdens sessies met de psycholoog, maar ook door huiswerkopdrachten.